co w przerwie

[...] nienaturalny i może to prowadzić do kontuzji. tyle lat już się umartwiam tym chwytem naprzemiennym i jakoś nic mi nie jest poza jednym nadwyrężeniem barku po powrocie po przerwie... Co sądzicie? Moim zdaniem przede wszystkim trzeba na początek zadać sobie pytanie - po co robię martwe ciągi? Jeśli pada odpowiedź - buduję siłę, chcę pobić [...]

[...] treningu (teoretycznie szybszy postęp, ale czy na pewno?). Teraz moje przypuszczenia. Trening FBW sprawdzi się w przypadku początkującego (bądź średnio- i zaawansowanego po przerwie, na wdrożenie do ćwiczeń), bo bodziec dla danej partii jest wystarczający, by ją "poruszyć". Z kolei dla średnio- i zaawansowanego sportowca trening FBW nie pozwala [...]

Witam, po małej przerwie, trafił mi się nieplanowany wyjazd na 5 dni. Dietę starałam się trzymać, a co ćwiczeń wróciłam po powrocie. 29 maj Trening aerobowy przed śniadaniem na rowerku - 45 minut. 30 maj Trening: 1) Rozgrzewka ok. 20 minut (10 na maszynach + 10 minut ćwiczenia rozgrzewające na poszczególne partie ciała) 2) Trening siłowy ok. 30 [...]

Ciekawa Olympia Troche zawiedziony jestem Kai-em i Philem. Cutler zdecydowanie pierwsza w pelni zasluzona Olympia !! Co do jego historycznego wyczynu to chyba zapominacie , ze Arnold tez juz zdobyl Olympie po przerwie wiec myslec albo milczec !!!

Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]

Witam po przerwie! A więc tak... Po pracowitej przerwie świątecznej i konsultacjach z trenerami ustaliliśmy wprowadzenie nowego systemu treningowego. Oczywiście dalej masuję tak jak zakładaliśmy, gdzieś do połowy lipca. Zobaczymy jaka będzie forma na tamten czas. Waga kręci się w granicach 64,5-65 kg. czyli cel został osiągnięty przed czasem, a [...]

[...] pompuje i zawsze mnie meczy ale i tak sobie odpuszcze robienie bica na jakis czas nudny jest ten miesien. trica dorzuce do klaty i bedzie git. wkoncu po takiej dlugiej przerwie moglem zrobic przedramie, nadgarstek wrocil na swoje miejsce i wkoncu przestal bolec z czego jestem niezmiernie szczesliwy. a co do supli to mialem nadzieje ze [...]

Witam po tej 2 dniowej przerwie!! Dzisiaj jestem już w domku więc wracam do swojej diety ;) Przez święta się nie przejadłam, jestem dumna :D Nie miałam problemów, żeby wstać z krzesła hehe. Wczoraj biegałam, a dzisiaj znowu hantle. Tym razem nie zwiększałam ciężarów, czyli jest jak ostatnio. I tu padnie pytanie - co ile treningów powinnam [...]

01.12 Waga: 101.8 Cardio: 25min To wracamy czyli: DT: 390/750/0 DNT : 390/320/80 Cardio: DT: 25min DNT: 45min Dzisiaj wpadł trening Pull, po tej przerwie wszystko ciężkie ale jakoś poszło, trochę pod pompowało. Niby zmiana siłowni na inna ale szczerze tak sobie ten sprzęt co co maja wiec chyba będzie powrót na stare śmieci, bo jakoś bardziej [...]

[...] się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta świeczki żeby się wspomagać hormonami. Ja skaczę co 5 kg na sztangielkach - a jak wchodzę na nowy ciężar po jakiejś przerwie to skoki mogę u siebie robić co około 2-3 kg i wtedy tak dokładam ciężaru, bo takie mam sztangielki na siłowni. Kurczę, jakie to ważne, żeby dobrze się rozgrzewać i [...]

[...] posilkow i masz tam wartosci btw mozesz czasami zmienic, udko ma tluszcze tez, na redukcje najlepsza piers jak masz szkole to chyba na lekcji niebedziesz jadl tylko na przerwie, juz nikt ci z zegarkiem w reku tego niuewyliczy, masz przeciez glowe na karku zeby myslec, mysle ze to zaden problem DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO wiec w czym masz [...]

[...] wykonac a przeciez ciezrki male nie dawlam rade ciezszych wziasc a czulam sie jakbym sie obijala,tzn bylo ciezko ale ...czegos brakowalo. Mam nadzieje ze to normalne ze po przerwie czlowiek sile traci Co do wrazen po wioslarzu to probowalam koncentrowac sie na technice itd, dla mnie to cwiczenie jest takie sobie, nie mowie jest ciezko i czulam [...]

rion10, niedawno zacząłem robić pompki po długiej przerwie, bo przegiąłem z nadgarstkiem i przez kilka miesięcy byłem kompletnie wyłączony. W tym ćwiczeniu głównym problemem jest to, że ciężko mi się na tych poręczach utrzymać. A jakbyś ćwiczył splitem i robił skos, płaską oraz rozpiętki w poniedziałki yto już w ogóle by było malinowo 1. Gdybym [...]

[...] to uboczne,pompa szybko zeszła a dziwny efekt naćpania pozostal na 7 godzin po zaaplikowaniu. Ogólnie rzecz biorąc jest to pierwszy suplement tego typu po dwu letniej przerwie(wczesniej tylko animal pump),napewno dlatego ta połowa saszetki tak mnie pokopała a że kawy i napojów energetycznych nie pijam to tym bardziej dostałem ostrego [...]

[...] 25 kg 15 x 30 kg 4 x obwód 15x burpee 10x pompka 5x K2E = czas: ok.16 min + 5 min rowerek na rozluźnienie 1. przysiad - można się pośmiać ;-) Testowałam nogi po dłuższej przerwie - poszło ok, i nie powiem, ciężar tez poczułam. 2. MC sumo - robiłam pierwszy raz i szło jak po grudzie. Jakoś technicznie kaleczyłam, poobijałam sobie całe nogi. [...]

Jestem tu przypadkiem po długiej przerwie i widze że jak pisano tu o ******łach lub w sposób nie poważny, tak zostało do dzś... Najlepszy tekst z pierwszej wypowiedzi autora "wyglad w duzej mierze swiadczy o posiadanej wiedzy i jest jej najlepszym dowodem" też kiedyś tak myślałem... Aż oniemiałem i to żeby tylko jeden raz... Wg mnie jest [...]

[...] nim kogoś,zobaczę czy nie umrze i wtedy nadejdzie moja pora na jedzenie %-) Od niedzieli chcę wrócić do treningów(żeby się wyrobić gdyż jest spina czasowa) , zrobię według rozpiski bo jeszcze nie wiem co tam zmieniać. Po 2 tyg przerwie nie spodziewam się wielkich osiągów w obciążeniach ;-) I to tyle, następny wpis będzie już z treningiem :-)

[...] przeprowadzki mimo wszystko zazdroszczę, fajna sprawa, nowe miejsce, robisz wszystko po swojemu, chociaż fakt, że to straszny zjadacz Czasu. Najgorsze, że po takiej krótkiej przerwie i tak nie można wrócić do punktu, w którym się było wcześniej, i trzeba ciężary obniżać. Jeszcze czytałam, że miałaś problemy zdrowotne, to już w ogóle chwilowa [...]

[...] bana po ostatniej seryjce na gymie. DIETA NA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB WAŻĄCYCH 70kg : I posiłek : a) 8 samych białek z jaj kurzych. Rano po ośmiogodzinnej przerwie w posiłkach, związanej ze snem, organizmowi powinno być dostarczone białko w najłatwiej przez niego przyswajalnej formie, a białko z jaj kurzych to gwarantuje. [...]

[...] bo zrobil test w przysiadzie i takie mniej wiecej ciezary powinne wyjsc. Tym razem dlatego ze sie wystraszyl przyrostu sily i spanikowal (ale ja mam kolegow ). Po przerwie robil tylko sztangielki na skosie po 10 powt. Nie daje to sily do sztangi..ale ktoregos razu sprawdzil sie i na pierwszym sprwdzianie wzial 120 a za tydzien 130. [...]